Nadmiar wody w organizmie to typowo kobieca przypadłość, która jest bardzo dokuczliwa. Jeśli rano budzisz się z opuchniętą twarzą, w ciągu dnia czujesz się ociężała, choć wcale nie jesz dużo, a zrzucenie choćby pół kilograma jest dla Ciebie wielkim wyzwaniem, przyczyną może być właśnie nadmierne nawodnienie organizmu. Przybiera ono na sile pod koniec cyklu menstruacyjnego i wtedy możesz czuć się naprawdę źle. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów.
- Pij dużo... wody – choć brzmi to absurdalnie, to właśnie regularne uzupełnianie płynów jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Woda ma właściwości moczopędne, dlatego powinnaś wypijać jej przynajmniej 2 litry dziennie. Mówimy tutaj o dobrej wodzie, bogatej w składniki mineralne, a nie źródlanej czy kranowej.
- Zrezygnuj z soli – to właśnie sól wiąże wodę w Twoim organizmie, dlatego w miarę możliwości staraj się z niej zrezygnować lub przynajmniej znacznie ogranicz jej spożycie. Zamiast soli używaj innych przypraw, najlepiej ziół typu bazylia, majeranek, oregano.
- Jedz produkty bogate w witaminy – szczególnie cenne są witaminy z grup A i C, które pomogą Ci zredukować ilość wody w organizmie. Produktami bogatymi w te witaminy są przede wszystkim kwaśne owoce, masło, mleko, ryby, wątróbka, marchewka, dynia, borówki. Jeśli nie jesteś w stanie uzupełnić niedoboru witamin samą dietą, sięgnij po tran lub w ostateczności po tabletki przepisane przez lekarza.
- Jedz częściej – ale oczywiście mniejsze porcje. Jeśli Twój typowy jadłospis składa się z 2-3 obfitych posiłków w ciągu dnia, zmień go i wybierz nawet 5-6 mniejszych posiłków. Powinny być lekkostrawne, oparte na warzywach i chudym mięsie. Zamiast wieczorem zalegać na kanapie z paczką czipsów, chrup pestki dyni. Pamiętaj też, aby nie jeść owoców po 18 – wzmagają one apetyt i także mogą wiązać wodę w organizmie. Koniecznie ogranicz spożycie alkoholu, a najlepiej całkowicie wyeliminuj go ze swojej diety, przynajmniej w okresie pojawiania się opuchlizny.
- Jedz produkty moczopędne – tutaj warto wymienić przede wszystkim owoce i warzywa, czyli borówkę, kapustę, truskawkę, agrest, gruszkę i żurawinę. Są znacznie zdrowsze niż np. kawa, herbata czy piwo, a przynoszą podobny efekt.
Stosując te sposoby szybko poradzisz sobie z problemem nadmiaru wody w organizmie i co ważne nie będziesz musiała sięgać po reklamowane suplementy diety, które są drogie i bardzo łatwe do zastąpienia wymienionymi przez nas nawykami.
