Jak zmienić niezdrowe nawyki zakupowe? Zacznij od tego!

Niezdrowe jedzenie znajduje się w kuchni każdej z nas. Jakoś tak już mamy, że choć zdajemy sobie sprawę z konieczności układania pożywnego i korzystnego dla zdrowia jadłospisu, to trudno jest nam zrezygnować z kupowania słodyczy czy produktów zawierających w sobie mnóstwo chemii. Wszystkiemu winne są niezdrowe nawyki zakupowe. Jak z nimi skutecznie walczyć? Oto gotowa strategia.

Na zakupy idź z listą

Lista zakupów jest taką prywatną „przyzwoitką”, która pozwoli Ci oprzeć się pokusie wrzucania do koszyka tych produktów, których kompletnie nie potrzebujesz. Oczywiście wiele zależy tutaj od tego, jak bardzo przyłożysz się do jej spisania. Daj sobie na to czas. Najpierw zajrzyj do lodówki, następnie do spiżarni i dokładnie sprawdź, co będzie Ci potrzebne do przygotowywania obiadów czy rodzinnych kolacji. Postaw wyłącznie na zdrowe produkty żywnościowe.

Z taką listą możesz już bez obaw udać się do sklepu, zrobić zakupy dużo szybciej, a przy tym wydać o wiele mniej, bo nie kupisz niczego, co niszczy zdrowie i kosztuje krocie.

Nie chodź do sklepu, gdy jesteś głodna

To stary, ale bardzo skuteczny trik, który pozwoli Ci uniknąć nieprzemyślanych zakupów. Gdy jesteś głodna, to masz ochotę na wszystko – a najlepiej na coś słodkiego czy słoną przekąskę. Twój mózg wręcz każe Ci wtedy kupić niezdrowe produkty spożywcze, choć obiecałaś sobie, że nie będziesz tego robić. Dlatego pamiętaj: na zakupy wybierz się po obiedzie lub wcześniej zjedz jakiś owoc.

Ustal nowe zasady żywieniowe z rodziną

Bardzo ważne jest to, abyś nie zaskakiwała najbliższych gwałtowną zmianą jadłospisu, bo to może spowodować bunt na pokładzie. Porozmawiaj z rodziną o tym, że chcesz, abyście wszyscy zaczęli jeść zdrowo. Wytłumacz dzieciom, dlaczego od dziś w domu nie będzie już słodyczy. Ewentualnie możesz dać im dyspensę np. raz w tygodniu.

Zapamiętaj układ sklepu

Masz swój ulubiony sklep, na przykład dyskont czy hipermarket? Aby uniknąć pokus czyhających w dziale ze słodyczami czy w koszach promocyjnych zapamiętaj układ sklepu i rób zakupy metodycznie. W ogóle nie zapuszczaj się w regały z niezdrową żywnością. Takie rozwiązanie świetnie się sprawdza, bo nie tylko gwarantuje, że będziesz kupować świadomie, ale też pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu.