Jak zminimalizować ryzyko biegunki podczas wakacji?

Piotr Kowalczyk
27.09.2022

Biegunka, nazywana też „zemstą faraona”, to jedna z najczęstszych dolegliwości w podróży. Potrafi zepsuć całe wakacje, przekreślić wszystkie plany podróżnicze i skazać nieszczęśnika na kilkudniowe przesiadywanie w pokoju. Na szczęście jest sporo sposobów na zminimalizowanie ryzyka biegunki podczas wakacji. Omawiamy je w naszym poradniku.

Unikaj napojów z kostkami lodu

Częstą  przyczyną zatrucia pokarmowego na wakacjach jest skażona woda. Miejscowi przygotowują z niej lód do napojów i drinków. Jeśli więc zamawiasz coś w barze, to zawsze poproś, aby nie dodawano Ci lodu.

Nie jedz niczego w podejrzanych miejscach

Tę uwagę kierujemy szczególnie do osób wybierających się w egzotyczne strony świata, jak przepiękna Azja Południowo-Wschodnia. W tamtejszych krajach standardem jest jedzenie na ulicy i zamawianie potraw z rozpadających się budek. Owszem, jest pysznie i tanio, ale też ryzykownie. Bezpieczniej będzie jednak trzymać się restauracji.

Nie folguj sobie z jedzeniem

Biegunka nie musi mieć związku z zatruciem, ale z rozstrojem żołądka. Taki scenariusz jest bardzo prawdopodobny, jeśli podczas wakacji pozwalasz sobie na zbyt wiele. Na co dzień stosujesz zdrową, zbilansowaną dietę? Nie zdziw się zatem, że dopadną Cię problemy żołądkowe, jeśli nagle zaczniesz objadać się fast foodami, lodami, słodyczami etc.

Myj ręce przed posiłkiem

Zawsze, nawet jeśli w pobliżu nie ma łazienki, należy umyć ręce przed posiłkiem. Dla bezpieczeństwa i komfortu warto nosić przy sobie nawilżane chusteczki lub żel antybakteryjny w butelce.

Nie myj zębów pod bieżącą wodą

Ta zasada tyczy się szczególnie krajów arabskich i azjatyckich, gdzie jakość wody w kranie pozostawia wiele do życzenia. Mycie zębów pod bieżącą wodą w takich krajach jest sporym ryzykiem. Radzimy więc przejść na wodę butelkowaną.

Spakuj probiotyk

W podróżnej apteczce powinno się znaleźć miejsce na probiotyk, który przyspieszy okres rekonwalescencji po zatruciu pokarmowym i złagodzi przebieg biegunki. Probiotyk warto też przyjmować na kilka dni przed planowanym wyjazdem.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie