Menopauza – dlaczego tak daje kobietom w kość?

Jej pierwsze objawy można zaobserwować już w okolicach 45. roku życia. Prawdziwe apogeum złego nastroju i innych problemów pojawia się jednak po pięćdziesiątce. Menopauza wciąż jest wstydliwym zagadnieniem, a zupełnie niesłusznie, bo można sobie z nią poradzić i na własny sposób ją okiełznać. Jak? Oto nasze porady.

Czym właściwie jest menopauza?

Menopauza to okres, w którym kobiecy organizm powoli zaczyna się zmieniać i przygotowywać do wyzwań wieku starszego. Dochodzi do prawdziwej rewolucji w gospodarce hormonalnej. Wszystkim nieprzyjemnym objawom winny jest drastyczny spadek ilości żeńskiego hormonu, czyli estrogenu. Co więcej, w organizmie kobiety rośnie poziom hormonów męskich, przede wszystkim androsteronu i testosteronu.

Skutki takiej rewolucji są oczywiste. Estrogeny odpowiadają za piękny wygląd skóry i włosów. Skoro zaczyna ich brakować, kobieta może zauważyć problemy z wypadaniem włosów, pogorszenie swojego wyglądu, gwałtowny wzrost ilości zmarszczek. Rosnący poziom męskich hormonów powoduje natomiast pojawianie się owłosienia nad górną wargą, na rękach, a także może prowadzić do wystąpienia łysienia androgenowego. Pisząc krótko – nie jest to nic przyjemnego.

Klasyczne objawy menopauzy

Poza wspomnianym już pogorszeniem stanu skóry i włosów, rozpoznając u siebie menopauzę powinnaś zwrócić uwagę na:

• Uderzenia gorąca – pojawiające się w niecodziennych sytuacjach, także w nocy, gdy dosłownie zalewasz się potem;
• Pogorszenie nastroju – i znaczną huśtawkę emocjonalną;
• Bezsenność i inne zaburzenia snu;
• Przedłużające się stany depresyjne;
• Częste zawroty głowy;
• Brak energii, szybko się męczysz.

Jeśli masz 40-50 lat i te objawy coraz bardziej Ci dokuczają (oraz Twojej rodzinie), to z dużym prawdopodobieństwem możesz podejrzewać, że właśnie wchodzisz w okres menopauzy.

Jak sobie poradzić?

Wbrew pozorom można skutecznie walczyć z objawami menopauzy i wcale nie trzeba tego stanu akceptować. Mamy dla Ciebie 5 bardzo ważnych rad:

1. Zacznij o siebie bardziej dbać – przede wszystkim postaw na wysiłek fizyczny, dużo się ruszaj, zacznij uprawiać sport. Schudniesz, poczujesz się lepiej, Twoje ciało zacznie kwitnąć!
2. Zmień dietę – w okresie menopauzy bardzo ważne jest prawidłowe, zdrowe odżywianie. Zrezygnuj z potraw bogatych w cukry i tłuszcze proste. Wybieraj ryby, warzywa, owoce, ogranicz spożycie soli i oczywiście słodyczy.
3. Sięgnij po suplementy diety – skonsultuj swój wybór z lekarzem, aby nie łykać tabletek bez opamiętania. Na pewno przydadzą się suplementy dostarczające Ci magnezu, żelaza, witaminy D i E oraz kwasów Omega-3, czyli tego, co znakomicie wpływa na włosy i skórę.
4. Znajdź sobie hobby – pomoże Ci ono w redukowaniu codziennego stresu, będzie Twoją odskocznią i „wentylem bezpieczeństwa” na wypadek napadów gniewu.
5. Pozwól sobie na relaks – idealnym początkiem Twojej „znajomości z menopauzą” będzie wyjazd do SPA z przyjaciółką. Odpoczniesz, zrelaksujesz się, zadbasz o siebie, a to zdecydowanie pomoże Ci w okiełznaniu efektów przejścia w okres przekwitania.

Pamiętaj – menopauza to naprawdę nic strasznego. Złe jest tylko załamywanie się i zadręczanie myśleniem o przemijaniu. Nie idź tą drogą, a o odkryjesz, że to po prostu kolejny etap w Twoim życiu. Jaki on będzie, to już zależy tylko od Ciebie.