Zdrowe opalanie – o czym warto pamiętać

Opalanie wcale nie musi kończyć się spaloną skórą czy nowotworem. Pod warunkiem, że wiemy, jak właściwie korzystać ze słońca, jakich kosmetyków używać i kiedy zrezygnować z ekspozycji. Ręczniki plażowe są już od dawna przygotowane na lato, dlatego warto wiedzieć, jak je spędzić w bezpieczny i rozsądny sposób.

Jak się opalać – podstawowe zasady

Rozsądne korzystanie ze słońca zapewni piękną opaleniznę, pozwoli nagromadzić sporo witaminy D3 i unikać oparzeń. Aby jeszcze bardziej cieszyć się wakacjami, należy przede wszystkim stosować kremy ochronne z wysokim filtrem SPF. Skóra musi być zabezpieczona przed promieniowaniem UVB oraz UVA. Najlepszym rozwiązaniem są filtry mineralne składające się z tlenku cynku oraz dwutlenku tytanu. Rodzaj filtru należy dopasować do rodzaju karnacji. Stosowanie filtrów SPF 30 to optymalna ochrona.

Jeśli ręczniki plażowe są już w gotowości, to oprócz filtrów przeciwsłonecznych nie należy zapominać także o olejach roślinnych, które doskonale wspierają ochronę przeciwsłoneczną. Oleje roślinne mają naturalne filtry przeciwsłoneczne, gdyż zabezpieczają przed promieniowaniem UVB. To doskonały sposób na zabezpieczenie skóry w trakcie wakacji, gdy słońce świeci intensywnie przez niemalże cały dzień. Oleje należy stosować pomiędzy kolejnymi aplikacjami kremu ochronnego. Najlepiej sięgnąć po olej z marchewki albo pestek malin.

Korzystanie ze słońca w rozsądnych godzinach jest tak ważne, jak używanie filtrów przeciwsłonecznych. Najlepiej opalać się do godziny 11 rano i po godzinie 15 w południe. Wtedy słońce jest mniej szkodliwe i zamiast czerwonej, piekącej skóry zagwarantuje nam delikatną, atrakcyjną opaleniznę. Jeśli plażowanie odbywa się między 11 a 15, należy zadbać o stosowanie wysokich filtrów ochronnych, nakrycie głowy oraz regularne nawadnianie organizmu. Ręczniki plażowe również pozwolą zakryć nieco ciała po odbytej kąpieli czy ochronić wrażliwe miejsca przed intensywnymi promieniami słońca.