Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, ale niestety nie każdej z nas jest ona dana. Większość kobiet, szczególnie po przekroczeniu 30. roku życia, ma problem z utrzymaniem wagi i zaczyna zauważać pierwsze oznaki tycia. Wtedy się zaczyna. Przechodzimy na dietę, katujemy się ćwiczeniami, postanawiamy uprawiać jogging. I co? I nic – waga uparcie nie chce spaść. Jeśli także zmagasz się z tym problemem, to sprawdź, czy przypadkiem nie popełniasz jednego z 5 klasycznych błędów żywieniowych. To one są wrogami Twojej figury.
- Nie jesz śniadania? Zapomnij o schudnięciu! - to bardzo powszechny błąd popełniany przez osoby chcące zgubić kilka kilogramów. Wydaje nam się, że rezygnacja ze śniadania pozwoli nam ograniczyć liczbę kalorii, ale to tylko pozorna „oszczędność”. W rzeczywistości głodzimy organizm, brakuje nam energii do pracy i innych zajęć, a gdy w końcu przychodzi czas na pierwszy posiłek, to dosłownie rzucamy się na jedzenie. Efekt jest odwrotny od zamierzonego. Śniadanie jest podstawą dnia, nie wolno nigdy z niego rezygnować, należy zadbać, aby było bardzo pożywne i zdrowe – nie musisz przecież objadać się kanapkami z serem. Pomyśl o owocach, musli na mleku, soku owocowym, ciemnym pieczywie i chudej wędlinie.
- 5 kaw dziennie? Kiepski pomysł – jeśli wspomniane wyżej śniadanie zastępujesz kubkiem kawy (oczywiście z mlekiem lub cukrem), to niestety tylko się oszukujesz. Kawa nie zaszkodzi, o ile będziesz ją pić z umiarem. 1-2 kubki dziennie w zupełności wystarczą. Jeśli pijesz więcej kawy, to prawdopodobnie jest to uzależnienie. W ten sposób wypłukujesz z organizmu masę cennych minerałów, których brak nie sprzyja zdrowej diecie. To samo dotyczy zresztą herbaty. W zamian proponujemy wodę mineralną i naturalne soki.
- Głodówka przez cały dzień? Bzdura! - bardzo częsty błąd. Głodzimy się, aby po południu lub wieczorem móc sobie pozwolić na pełną żywieniową swobodę. To kiepski pomysł i w ten sposób nigdy nie uda Ci się schudnąć. Należy jeść przynajmniej 5 małych posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2-3 godzinnych. Zastąp nimi 3 obfite posiłki, których Twój organizm nie jest w stanie strawić w krótkim czasie, a Ty na pewno nie zdążysz zużyć tej energii.
- Po 18? Tylko woda lub herbatka – ta zasada budzi wiele kontrowersji, ale nie ma się nad czym za bardzo rozwodzić. Po 18 już nie jemy! Jest to granica, po której przekroczeniu naszemu organizmowi dużo trudniej przychodzi trawienie i pożytkowanie energii. Jesteśmy tak zaprogramowani, że wieczorem następuje czas spoczynku. Wówczas nie mamy potrzeby dostarczania organizmowi pożywienia i lepiej jest się tego trzymać. Zjedz więc kolację o 18, abyś nie miała pokusy podjadania.
- Skończ z napojami gazowanymi – nie dość, że powodują tycie, to jeszcze są szalenie niezdrowe dla organizmu. Gdybyś zobaczyła, z czego składa się np. Coca-Cola, z pewnością nigdy więcej nie ruszyłabyś tego wątpliwego przysmaku. Napoje gazowane składają się z wody, cukru i masy chemicznych polepszaczy. Natychmiast z nich zrezygnuj zastępując je zwykłą wodą lub świeżymi sokami.
Sam widzisz, że plan zrzucenia kilku kilogramów musi być kompleksowy i dobrze przemyślany. Wymienione przez nas błędy naprawdę mogą zniweczyć cały Twój trud – nie lekceważ ich więc, a z pewnością w krótkim czasie zauważysz efekty. Powodzenia!
