Jak nie chorować po basenie? Stosuj się do tych wskazówek

Lubisz pływać, ale po wizycie na basenie często łapie Cię przeziębienie? To zupełnie normalne i wynika z podstawowych zaniedbań, czego można dość łatwo uniknąć. Wystarczy stosować się do kilku prostych wskazówek, które omawiamy w naszym poradniku. Sprawdź, jak nie chorować po basenie.

Zawsze weź ubrania na zmianę

Częstym błędem popełnianym przez osoby korzystające z basenu jest wychodzenie z pływalni w wilgotnych ubraniach, nawet w stroju kąpielowym, na który narzucamy tylko dres. To prosta droga do przeziębienia. Dlatego pamiętaj, aby zawsze mieć ubrania na zmianę, włącznie z bielizną.

Wyjdź z wody wcześniej, aby zdążyć się dobrze wysuszyć

Jeśli czas korzystania z pływalni to dokładnie godzina, to staraj się wyjść z wody już po około 45 minutach. Będziesz mieć dość czasu, aby dokładnie się wysuszyć, wcześniej biorąc jeszcze prysznic (to ważne, ponieważ musisz zmyć z siebie chlorowaną wodę).

Pamiętaj o włosach

Przed wyjściem z pływalni koniecznie wysusz włosy. Zorientuj się, czy w szatni są dostępne suszarki, a jeśli nie, to zabieraj urządzenie z domu. Wilgotne włosy to bardzo częsta przyczyna przeziębienia, ale także przewiania, które jest bolesne i utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Zakładaj czapkę przed wyjściem z budynku pływalni

Nawet latem warto zakładać lekką czapkę, aby chronić wilgotną głowę przed przewianiem i gwałtowną zmianą temperatury. Czapka to podstawowy element wyposażenia osoby korzystającej z basenu, która chce zmniejszyć ryzyko przeziębienia.

Wzmacniaj odporność

Już samo uprawianie pływania ma pozytywny wpływ na Twój układ odpornościowy, jednak warto go dodatkowo wzmocnić poprzez stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety – wyklucz z niej cukier stołowy, którego nadmiar powoduje przewlekły stan zapalny organizmu. Sięgaj po owoce, warzywa, dobrej jakości mięso lub zamienniki roślinne. Zimą suplementuj witaminę D.