Tak organizm daje znać, że potrzebuje nawodnienia

Odwodnienie organizmu to stan, który można bardzo łatwo przeoczyć, doprowadzając do bezpośredniego zagrożenia zdrowia, a w skrajnym przypadku nawet życia. Warto zatem wiedzieć, w jaki sposób organizm daje znać, że pilnie potrzebuje solidnego nawodnienia. Oto niezawodne sygnały alarmowe.

Uczucie suchości w ustach i na języku

Jeśli czujesz, że brakuje Ci śliny, przez co język dosłownie przykleja się do podniebienia, to pilnie sięgnij po wodę i wypij jej minimum pół litra.

Sucha i matowa skóra

Papierkiem lakmusowym nawodnienia organizmu jest wygląd skóry. Jeśli zauważasz, że jest matowa, sucha, bardzo wrażliwa, to najprawdopodobniej masz chroniczny problem z niedostatecznym nawodnieniem i niedoborem elektrolitów.

Ciągłe zmęczenie

Prozaicznym, a rzadko łączonym z odwodnieniem objawem jest odczuwanie ciągłego zmęczenia, senność, brak energii do życia, problemy z utrzymaniem koncentracji i wydajności. Może to oczywiście wskazywać na szereg innych problemów zdrowotnych, jednak w pierwszej kolejności zadbaj o nawodnienie organizmu i przekonaj się, czy Twój stan się poprawił.

Ciemne zabarwienie moczu

Jeśli rzadko chodzisz do toalety (np. 2-3 razy dziennie), a do tego Twój mocz ma bursztynową barwę, to jest to jednoznaczny objaw odwodnienia. Nie lekceważ tego i zacznij częściej sięgać po czystą wodę, wypijając jej minimum 2,5 litra dziennie, również zimą.

Objawy somatyczne

Do najczęstszych objawów somatycznych odwodnienia zaliczymy bóle i zawroty głowy, nudności oraz zaparcia. Jeśli stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, to koniecznie udaj się na konsultację do lekarza POZ.