Ten problem dokucza wielu z nas. Uczucie ciężkości nóg, które pojawia się zarówno w ciągu dnia, jak i szczególnie wieczorem, może wskazywać na szereg problemów zdrowotnych, w tym z układem krążenia. Nie należy tego bagatelizować. Sprawdź, co możesz zrobić doraźnie, aby zniwelować ten objaw.
Jeśli masz pracę stojącą lub siedzącą, to dbaj o to, aby robić sobie krótkie przerwy na spacer, gimnastykę, zrobienie przysiadów czy zwykłe rozciąganie.
Bardzo ważne jest dbanie o swoje mięśnie nóg. Wybieraj takie formy aktywności, które mogą sprzyjać poprawie krążenia, jak spacery, jazda na rowerze, pływanie czy choćby coraz popularniejsza joga.
W biurze, ale też w domu, wypoczywając na kanapie, staraj się unosić nogi powyżej poziomu serca, aby ułatwić odpływ krwi. To powinno przynieść natychmiastową ulgę w stanach uczucia ciężkości nóg.
Odwodnienie organizmu może nasilać uczucie ciężkości nóg, dlatego staraj się wypijać minimum 3 litry wody dziennie, nawet nie odczuwając pragnienia.
Nadmiar soli w diecie powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co może prowadzić do obrzęków nóg i potęgować uczucie ciężkości.
Delikatnie masuj nogi w kierunku serca, aby pobudzić krążenie. Przeprowadzaj taki masaż kilka razy dziennie, wieczorem możesz o to poprosić partnera. Stosuj także chłodne okłady i żele chłodzące z mentole czy arniką.
W miarę możliwości zakładaj luźniejsze ubrania, unikając obcisłych spodni i skarpetek z mocnym ściągaczem. Możesz natomiast zastosować pończochy uciskowe, która poprawiają przepływ krwi i są zalecane m.in. osobom z problemem żylaków.
Na koniec pamiętaj: jeśli uczucie ciężkości nóg utrzymuje się przez dłuższy czas lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak obrzęki, ból czy przebarwienia skóry, to w pierwszym możliwym terminie skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Zasady korzystania & Polityka prywatności
